przed po

Po jeczmiennej czasami wystepuja wzdecia, wiec przed treningiem lepiej gryczana.

[...] posilku mozesz dawac warzywa. oprucz tego ostatniego. to jest przyklad mojej diety,jejm duzo wegli tylko na sniadanie, reszte posilkow to przewaznie warzywa na patelnie,przed treningiem daje czasami kasze, a po treningu bialko z malym bananem . waga spada powoli ale spada raz na ok 2 tygodnie robie dzien oszukany, jem ogolnie typowo obiady [...]

[...] Powiedz jak możesz ile węgli dziennie przyjmujesz? I czego ile mniej więcej jesz? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 19:37:33 Najwiecej jadłem ponad 1000, na poprzedniej masie. Ja mam „tasiemca” wiec jestem słabym przykładem co jeść, ale podopiecznym zawsze pomagam dobrać takie produkty, które przez nich przelatują. Dla przykładu po [...]

aj juz układa chodzi mi zeby pomuc rozdzielic diete na po treningu i przed treningiem,ttakie trudne to jest ze nawet nie chcecie mi pomuc

ogólnopolskie, ale postanowiłem je wygrać. To są tylko MP uniwersytetów, 2 lata temu nie startowałem, bo na tydzień przed startem wyrwałem sobie bark - 4 tyg. gipsu ( po 2 zdjąłem bo nie wytrzymałem :) ), a kolega który wystartował za mnie jako rezerwa był 3... więc ja sobie postanowiłem wygrać. Na noramalnych MP raczej nie miałbym większych szans [...]

[...] z ćwiczenia na worku osoby początkującej bez kontroli osoby doświadczonej. Złe nawyki i te sprawy Tripple OG- Jak traktujesz ten worek? tzn. przez "treningi" na nim chcesz uzyskać jakieś efekty (w sensie: lepiej okładać ziomków po gębach ), czy tak raczej do "pobawienia" się, w stylu rozgrzewka np. przed rozciąganiem?

Coś lekkiego, weglowodany i białko. Coś,po czym się będziesz dobrze czuł. Każdy ma inny układ pokarmowy. Domyslam sie, ze nie stosujesz odżywek. Może banan i serek wiejski? 30-90 minut przed biegiem.

[...] ok czyszczenie 3tyg za dlugie imo 2 ostre tygodnie starczaja lodzianin ja bym odstawil na ten czas bolda nawet tescia tez samo hcg z clenem i troche clomidu na cleaning wg mnie najlepiej sie sprawdza choc to tez zalezy od uzytych estrow przed czyszczeniem i planowanych estrach po czyszczeniu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-27 17:11:51

[...] 1. Ugięcia ramion w podporze 3*15,3*10 2. Wyprosty ze sznurem 3*10,3*6 3.Wyprosty w klęku podpartym 4*10 na rękę II DZIEŃ biceps,nogi 1.Naprzemianstronne wzniosy przedramienia ze sztangielkami 3*12,3*8 2. Wzniosy przedramion z prostym gryfem 4810,286 3.Modlitewnik 4*10 4.Ściąganie linek 4*10 III DZIEŃ Barki,przedramię 1.Wyciskanie [...]

[...] wywal daj mięso, wywal jogurt, dodaj zdrowych tłuszczy III posiłek - ryz zamień na ww złożone o niskim IG, pamiętaj - tuńczyk max 2 razy w tygodniu, jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to owoc i warzywa wywal ... ten owoc możesz zjeść zaraz po treningu IV posiłek - surówkę wywal, owoc już nie potrzebny, tuńczyk jw VI posiłek - ww złożone o [...]

Śniadanie: Płatki kukrydziane / musli + 250ml mleka 3,2 % // daj chudsze mleko i płatki owsiane Drożdzówka(chyba musze to na coś zamienić) // musisz 2 Śniadanie: // cos mało bialka tu bedzie 3 kromki chleba razowego z serem zółtym i salami // wlicz tez masło bo pewnie uzywasz jabłko carbo ew kubus marchwiowo jabłkowy Obiad : To różnie bywa [...]

Witam ! Siłownia 3x w tygodniu Piłka nożna 3x wtygodniu + 1 mecz WZROST:172cm WAGA:56kg CEL:Masa Moim probleme jest to że jem mało posiłków postaram się to zmienić Obliczyłem swoje zapotrzebowanie , tylko niewiem czy dobrze wyliczyłem 56x24=1344 ---> zapotrzebowanie podstawowe 1344x1,4 = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] OK 70G ORZECHOW Z 30 RIDZYNKI,JOGURT I OLIWA OK 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 20g MYSLE ZE OK 15:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 50g + Ryż biały 100g PIERSI DAJ 100G - Sałatka ( Sałata zielona 50g + Rzodkiewka 50g + Ogórek 50g + Maślanka 0,5%T 50g) WAZRYWA OK [...]

A po co więcej oliwy przed snem? Poza tym: 10ml oliwy = 9,2g

[...] działanie ziółek hehe :-) Dawki leciaś raczej lajtowe więc proponowałbym ciągnąć clom 2tabl/ed przez miecha, kobiety nie masz to możesz i ziółka zarzucić. Ale proponowałbym sobie jakąś fajną koleżankę przytulić jednak %-) Zrób badania testo fsh i lh przed i po pct będziesz miał porównanie :-) Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2013-12-26 22:12:12

FSH, LH 3 tygodnie po sermach clmoid /nolva, reszta badań przez odblokiem przed lub w trakcie hcg.

Czy trening jest idealny do CKD(ilość, serie, intensywność)? Tutaj są ogólne wskazówki jeśli ten trening naprawdę jest idealny. 2h przed ostatnim treningiem 50g węglowodanów i 25g białka Po treningu 1,5g weglowodanów na kg lbm + białko w dawce o połowę mniejszej. Za dwie godziny kolejna taka porcja. Daj na pierwszy wafle ryżowe/Carbo, miód i do [...]

białko jako uzupelnienie diety, czyli do posiłków które zawierają go zbyt mało, dodatkowo - po treningu. bcaa przed i ewentualnie - po treningu w dawce 5 - 10g w porcji.

zma dziala lepiej samo przez sie ale widze ze masz to samo z kofeina co ja kiedys dozuc zma ale przedewszystkim POTAS poczytaj sobie na jego temat mi pomogl bo mialem tak samo tez w ciagu dnia kawa a przed treningiem kofeina 200 to jest spowogowane cisnieniem krwi te zawroty glowy i brakiem neuro przekaznikow w organizmie magnezu,potasu zacznij [...]

Rano na czczo po wstaniu piję OLIMP Whey Protein Complex 100% a przed treningiem biorę BCAA Xplode. Czy to jest dobrym uzupełnieniem które w/g was miałem dodać?